感到不知所措?这种生产力黑客是您祈祷的答案

    资料来源:Samson Katt |pexels

    我们都听说过流行语:生产力,时间管理,有组织的思维。它们通常在没有指导或方向的情况下被抛弃,如果您觉得自己的生产力潜力总是有点遥不可及,那么您绝对并不孤单。在智能手机,社交媒体和喧嚣的文化之间,我们生活在一个充满分心的现代世界中,而且在一天结束时感到不知所措和精疲力尽,而没有真正地勾勒出任何东西 -做列表。你知道的下一件事,你是感到内疚为了不实现自己的生产力目标,截止日期迫在眉睫,以进一步分散您的注意力,整个腐烂的周期仍在继续。

    好消息是有一个生产力黑客扫描社交媒体,这可能只是我们一直在寻找的答案。If you’ve seen “monotasking” pop up on your TikTok feed and want to know what it’s all about or if you’re just feeling overwhelmed with a workload of which you can’t seem to scratch the surface, this article is for you!

    什么是单手机?

    单手机是简单的专注于一项任务的想法一次。这听起来很明显或直接,但是多任务的现代世界而且总是朝着一百万个不同的方向拉动,单手机通常会感觉更容易说起来。从很小的时候开始,我们中的许多人都被教导要专注于各个领域或工作,因此决定将大脑转变为手头上的单一任务可能是一项艰巨的技能。单手机处理要求您关闭干扰(是的,甚至手机),并专注于一个项目,直到达到里程碑或已花费一定时间为止。

    来源:@francois_et_moi

    为什么单手机可以工作?

    当您多任务时,您实际上无法完全专注于任何一件事,而是在各种活动之间迅速循环。研究显示这种缺乏精神承诺和任务转移创造的精神障碍可能会导致生产率的急剧下降,即使您专注于一项任务,也要低40%。也多任务增加您的可能性犯错并忘记了事情(我们都意外地向错误的人发送了一封电子邮件,因为我们一次做了太多事情!)。

    单手机的目的是达到“流状态”,您可以在不分散注意力的情况下真正专注于所做的事情。通过消除手机通知和同事中断等外部干扰,您可以训练自己只专注于手头的任务,并消除当您不断地在项目之间转移注意力时自然发生的生产力中断。

    你说服了我!我如何开始?

    有效的单手机的很大一部分是计划。您将重点关注什么任务?您是否有实现目标的目标,或者您是在较长的时间范围内工作并仅仅花了几个小时?您会单独单独或与小组一起负责吗?

    一旦确定要攻击的任务和生产力目标的参数,就需要留出大量时间来专门用于单手此以。您的会话应该至少一个小时,因为这将使您的大脑完全沉浸在任务中,而不仅仅是脱颖而出的浓度,而典型的10到20分钟的焦点则可以脱颖而出。

    来源:@theeverygirl

    这里有一些提示自己为自己设置单一主说课程:

    • 确定您将在会议上努力的一个项目或任务以及您希望实现的目标。您可能希望达到特定的里程碑,或者您只想在分配的时间内取得进展。
    • 选择一个可以在不间断的时间内工作至少一个小时的时间,然后将该时间安排到您使用的任何共享日历上。
    • 最大程度地减少干扰。关闭您的手机,电子邮件和社交媒体通知,并让您的同事和朋友知道您当时会脱机。
    • 将工作区设置为会话所需的所有内容,以便您不必整个过程。抓住一杯水,充电电缆,噪音降噪耳机,咖啡或夹克,以防寒冷。在您的单手兼处理时间里,不要给自己任何借口去徘徊。
    • 为自己设置计时器。尝试找到一个没有大光倒计时的手动计时器,以使自己真正沉浸在会议中。

    如果我不想单独单张呢?

    似乎这可能是一个分心,但是确保您在单一操作课程中保持专注的一种好方法是与朋友一起做。在一个小组中,甚至虚拟的责任感都可能是保持任务的真正有效方式,尤其是当您是新手单手做的时候。让一些朋友或同事聚在一起,设定时间,然后沉默地进行分配的会议。如果您担心与您的朋友一起做单手机,最终可能是一个社交场合,而您宁愿与一群不认识的人一起工作,那么您可能会对时空单体缩放。这个社区是一个虚拟的协同工作空间,可促进远程单手机课程。用户选择适合他们,登录,介绍自己以及他们将要进行的项目,然后在变焦上默默工作的时间。时空单体缩放提供了两个不同的会话长度:持续一个小时的冲刺,流动了两个小时。

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