7个专家技巧,可以改善您的生殖健康

    资源:@adoreme

    陈词滥调是有原因的。我最喜欢的?人生是一场旅程。当涉及生殖健康时,格言是正确的。值得庆幸的是,我们看到了这一健康领域的重大转变,支持资源和专业人士为妇女提供了赋予能力的空间。beplay体育吧借助更多功能性医学和整体医疗保健,我们手中拥有更多的力量,鼓励我们领导自己的生殖健康。当然,这也必须遇到不幸的现实。

    我们处于关键状态在我国历史上恐怖的时刻与妇女的健康有关。我们仍然迫切需要社区,在这些社区中,女性可以感到自在地追求最好的照顾。换句话说?呼吁优先考虑我们的个人健康和专注于生殖健康的呼吁从未如此重要。为了知道我们如何最好地将我们的生殖健康提高到尽快(如今天),我与一系列卫生专业人员进行了交谈,以获取他们今天可以开始练习的最佳技巧,无论您的计划生育,未来目标或年龄如何。简短的披露:这些专家支持的技巧的目的是激发您追求真正适合您的医疗保健,未来和生活因此,您今天可以做的专家技巧来改善生殖健康。

    1.教育自己

    根据杰西·福特,一个基于洛杉矶的全光谱doula,教育是我们可以做的第一件事来改善生殖健康。她说:“很长一段时间以来,女性一直没有成为医疗保健系统的优先事项,因此知道您的所有选择都是关键。”教育自己是我与所有人交谈的专家的共同主题。为什么?教育使妇女能够对我们的身体保持自治,以及我们如何选择在其中存在。

    福特拥有许多可信赖,可访问的信息的首选。一个,Aviva Romm博士,作者激素智能提供天然药物与西方方法,特别是针对女性的组合。福特还建议这样的公司织机(一个性和生殖健康教育平台)和tia(专门为妇女设计的整体医疗体验)用于可访问的信息和支持。

    2.专注于饮食

    食物可以从本质上影响我们健康的每个部分,从我们的能量水平到我们的健康性生活- 我与之交谈的专家坚决要将您吃的东西放在您的“优先级”的顶部现在!”列表。“食物是鸡蛋和精子健康的主要决定因素,支持排毒,并可以帮助改善心理健康。”ami chokshi,是生育和IVF健康教练(仅举几个好处!)。

    限制性饮食永远不要答案。相反,莎拉·布拉德福德(Sarah Bradford)Luna Mother Co.核心康复专家说,最好改变一些简单的生活方式。“首先专注于吃高纤维,全食饮食,限制咖啡因和酒精,戒烟(如果适用),然后获得吸烟每周大约进行150分钟的适度运动。”她还建议定期进食(每2-3小时一次),以帮助调节血糖和激素水平

    3.与您的医生一起制定最适合您身体的节育或安全性计划

    节育是一个复杂的话题,但是您应该找到一位医生,他将符合您的偏好,身体和目标,以找到最适合您的选择,如果预防怀孕是您当前(或永久)目标之一。“当我长大时,我只被告知有一种选择,我们没有对副作用进行教育。对我来说,这就是为什么教育是权力的原因。”福特说。

    Janine Mahon博士, 一个中医医生建议跟踪排卵,了解更多有关您的周期的信息,并关注整个月的感觉(除了找到避孕方法,您发现的适合您)。当您知道自己的身体时(感谢您的周期和生育意识方法),如果预防怀孕是您目标的一部分,您将学习何时在性爱期间采取额外的预防措施。底线:适合您最好的朋友(甚至是妇科医生)的避孕方法可能不适合您。与您的医生合作以了解您的所有选择,并制定一个安全的性计划,最适合您的身体,未来目标和生活方式。

    4.减少污染物

    值得庆幸的是,我们正在越来越了解毒素和污染物可以造成的损失,尤其是与之相关的生殖健康。Chokshi特别强调了限制您接触毒素保护荷尔蒙健康。首先,反思您使用的产品打扫房子, 交换皮肤护理化妆品用于清洁替代品的产品,并选择一些美学上的愉悦(和空气纯化)植物朋友保持保护。哦,以及用玻璃代替塑料容器的积极影响(无论是健康还是环境!)不应该被忽略。

    5.限制压力

    慢性应激长期以来一直因其对我们的身体,大脑和情感健康的负面影响而被引用。但是,在这个令人痛苦的头条新闻和永无止境的待办事项清单的时代,我们必须让我们的心理健康受到应有的关注(和爱)。融合有帮助的无障碍习惯减轻压力在你的生活中。对我来说,这看起来像一致,快乐移动,倒入我的最爱爱好,并将重点从生产力转移到简单地吸收一个活着的,呼吸的人的乐趣。找到对您有用的东西,并与之运行。

    6.在经历生殖健康的艰难时期时要照顾好您的精神状态

    生殖健康挑战可能是极端情感和激烈的,因此重要的部分是寻求帮助(来自可信赖的亲人或去治疗),并优先考虑您的情感福祉,无论您看起来如何。“经历任何生殖健康斗争时,您可以做的最重要的事情之一就是从自我塑造转向自我同情。”Michaela Bucchianeri博士,有执照的心理学家和焦虑教练。“与其将自己的身体视为敌人,不如提醒自己,它在这一刻会尽力而为。”Bucchianeri建议建立正念实践并限制社交媒体活动,以支持您的健康并避免比较。

    7.记住你应得关心

    总是知道有些亲人想要支持和安慰您。寻找一些您信任的亲密朋友或家人,他们提供无条件的爱,并在您挣扎的情况下通过治疗或支持小组寻求专业支持。Bucchianeri还建议找到一个与生育能力,子宫内膜异位症等相关的人社区经历类似的挑战。即使您觉得世界在告诉您其他人,也知道您应得最佳健康和医疗保beplay体育吧健,您还应该得到支持,爱和帮助。

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